na jakie

[...] też. A jeśli następuje dyskusja to wyłapuj konkrety, o czym się mówi co jest dobre a co bardzo dobre! Pytałeś o białko - uzyskałeś odpowiedzi. Pytałeś o SNI - już wiesz jakie zdanie mamy o SNI. Chodzi o to, że nie ma sensu bawić się na podział WPI, WPI/WPC, WPC i kazeine. Każda odżywka jest do uzupełniania niedoboru białka z diety a nie [...]

[...] też. A jeśli następuje dyskusja to wyłapuj konkrety, o czym się mówi co jest dobre a co bardzo dobre! Pytałeś o białko - uzyskałeś odpowiedzi. Pytałeś o SNI - już wiesz jakie zdanie mamy o SNI. Chodzi o to, że nie ma sensu bawić się na podział WPI, WPI/WPC, WPC i kazeine, bo w zasadzie i tak nie poczujesz żadnej różnicy. Każda odżywka jest [...]

[...] elementy przydatne w samoobronie. Gorzej gdy ktos te elementy przecenia. To zreszta problem nie jednego aikido, lecz praktycznie wszystkich tradycyjnych systemow. A najsmieszniejsze jest to ze znam przyklady ludzi ktorzy potrafili sie klocic z wlasnymi instruktorami jakie to aikido nie jest skuteczne, podczas gdy ci twierdzili ze nie bardzo.

[...] glina zasycha i po kilku minutach zmywasz), kozieratka też może pomóc - działanie przeciwropne. Ja muszę przyznać że jednym ze skuteczniejszych sposobów na trądzić jakie używałem to krioterapia. Zauważcie że w zime kiedy nam mróz wychłosta twarz trądzik zanika (maleje, jest go mniej). Ja mam żel który zamrażam i przez ręcznik przykładam [...]

A co z dietą? Jakie produkty polecacie? Od razu zaznaczam, że na obiad muszę jeść to co przygotuje mama. Na całe szczęście jest teraz na diecie więc ja NIBY w ramach wsparcia zaproponuje, że też będę jadła bardziej dietetyczne obiadki ;-p

A z ciekawości jakie samopoczucie przy takiej prolce? Jakie ma być ? Prolke może być zbita do zera to nie estro Ale jak kolega wyżej zauważył nie ma sensu dalej ładować chemi Ja jak zbilem prolke do zera to się słabo czulem dlatego pytam, z kolei przy wysokim estro nie czuje różnicy A może to właśnie było odwrotnie ? ;-) Hym chyba nie bo jak [...]

Staram się aby tłuszczu było jak najmniej (masło, olej na którym smarze pierś z kurczaka) żadnych czipsów, smażonych kiełbas, frytek, kebabów z tego wszystkiego zrezygnowałem. Jakie ćwiczenia mogę jeszcze wykonywać ??? rozumiem że jakieś areobowe i pot tu jest wskazany ???

[...] o spokojnym cwiczeniu. Moze ktos zna jakas silownie w Katowicach lub okolicach? A jesli nie to skad wziasc informacje? Sprawa treningu. Jak czesto basen, jak czesto biegi, jakie cwiczenia w domu, a moze cos jeszcze? Ja potrzebuje czegos konkretnego na wyszczuplenie dolnych czesci ciala. Łydki mam umiesnione odrobine od biegania (baardzo lubie [...]

no ok. Narazie nie zaloze, w nastepnym tygodniu bd musial cos wykompinowac. Tylko jest problem ze na drazku za duzo razy sie nie podciagne ;/ i mam cwiczyc pod czy nad chwytem ? a na brzuch jakie cwiczenia najlepiej robic ?

Hmm a moge wg. takiej kolejnosci cwiczyc ? Kolejnosc ma jakies znaczenie ? I jakie dlugie przerwy robic miedzy seriami ? Wyciskanie poziomo 3x10 50kg Military press 2-3x10 30kg RDL 2x10 60kg Podciąganie na drążku(biceps 3x10 / pompki na poręczach(triceps) Przysiady 3x10 łydki brzuch

[...] (1s. 10, 2s.10, 3s. 15) 11.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (2kg ) 12.prostowanie ramion na wyciągu (2kg) 13.spinanie brzucha na maszynie 14.skręty tułowia na twisterze I bardzo proszę o wskazówki, bo nie wiem czy dobre te obciążenia, czy nie ujednolicić? Staram się dobierać ciężary jakie jestem w stanie ruszyć te 15x w serii.

Jakie wyniki na MP?

Patrzę ładnie wszystko idzie do przodu,jakie plany startowe na przyszły sezon?

jakie skrzywienia masz na myśli? A zmienny łapanie sztangi czyli raz nachwytem lewą ręką raz prawą nie niweluje tego?

[...] Obwód pod biustem: 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 68 Obwód na wysokości pępka: 77 Obwód bioder: 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki: 37 W razie czego proszę powiedzieć jakie zmiany w zgłoszeniu mam wprowadzić. Mój cel to redukcja/rzeźba. http://i.imgur.com/PPBEc.jpg http://i.imgur.com/hbCnN.jpg http://i.imgur.com/A3BVI.jpg

ladnie jakie wyniki na mp zamierzasz zrobic?

ładnie;-)ciekaw jestem wyników jakie padną w tym roku na mp raw,szczególnie w 120-ce która w zeszłym roku była bez rewelacji lekko mówiąc

3/6 powtórzeń w pierwszej serii zależy od ćwiczenia jakie robię, następnie 6/8/10 powtórzeń, następnie 8/10/15 (tu ten znak "/" oznacza lub, lub przedział między 3 a 15). Nie koniecznie 3 serie czasem 4 zależy co cwicze. Ciężar zmniejszam, zaczynam od ciężkiego na 3/6 powtórzen. Np - wyciskanie na płaskiej 3/6/8/10 lub 4/8/11/15 lub 3/6/8... [...]

1)Czy okresy treningowe powinny byc ulozone w takiej kolejnosci ? 1Wytrzymalosc miesni 2Sila 3Dynamika Aby je wzmacniać , wytrzymałościowo to trzeba zacząć je ćwiczyć w stylu treningu domatora z własnym ciałem 2) Jakie powinienem robic przerwy miedzy seriami gdy pracuje nad: a)wytrzymaloscia miesni krótkie b)sila długie c)dynamika [...]

Chwilowy, mam wiele podobnych refleksji. Też niekiedy czułem się dziwnie przyjmując regularnie jakieś kapsułki. Jak chory człowiek. A tu przecież ćwiczę, chcę dbać o siebie, o zdrowie ... Podczas górskich wędrówek łykałem sporo supli (termogeników, hmb, tauryne) i po powrocie miałem wrażenie, że to mnie chyba bardziej zmęczyło psychicznie niż [...]